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작성일 : 15-08-19 09:59
[Health&Beauty]“수험생 여러분, 氣 살리는 수능환 먹고 힘내세요”
 글쓴이 : 최고관리자
조회 : 3,114  
   http://news.donga.com/3/all/20150818/73102571/1 [1958]

수능이 3개월도 남지 않은 가운데, 폭염 속에서 체력 저하를 호소하는 수험생들이 늘고 있다. 일시적으로 멍한 느낌이 들거나 무기력증에 빠지는 학생도 적지 않다. 남은 기간 체력과 집중력을 유지하는 것이 입시의 관건이라는 말도 나온다.

남은 기간 학업에 매진할 수 있도록 기초체력을 키우고 면역력을 증가시키는 것이 중요하다. 특히 스트레스가 많은 수험생의 경우 체내 활성산소가 많이 발생하는데 항산화 기능이 있는 비타민C, 프로폴리스, 코엔자임Q10, 클로렐라, 스피루리나 등 엽록소 함유 식물을 섭취하면 좋다.

또 오랜 시간 공부하느라 눈이 쉽게 피로해지는 수험생들에게는 눈 건강에 도움을 주는 루테인, 헤마토코쿠스 추출물을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있다.

책상에 오래 앉아 있는 수험생의 경우 장 건강도 악화되기 쉬우므로 인스턴트 식품의 섭취를 줄이고 장내 유해균의 증식을 억제하는 유산균을 섭취하는 것이 중요하다.

유산균은 장내 부패 산물의 생성을 막고 스트레스로 유해균이 증식돼 생기는 변비, 설사에 효과적으로 작용한다. 유산균이 장내에 잘 정착할 수 있도록 유산균의 먹이가 되는 식이섬유 성분을 함께 섭취하여 장운동을 원활하게 유지시켜 배변 활동을 개선시키는 것이 중요하다.